Suco Detox: Os sucos detox são amplamente consumidos por quem busca melhorar a saúde e emagrecer. Esses aliados poderosos da dieta detox ajudam a eliminar substâncias prejudiciais ao organismo, como agrotóxicos, conservantes, gorduras saturadas, açúcar em excesso, sal e gordura trans.
Com diversas opções, é possível preparar desde um suco detox para emagrecer, um clássico suco verde detox feito com couve, até versões específicas como o suco detox para desinchar, ideal para casos de retenção de líquidos. Descubra aqui os benefícios do suco detox e aprenda 20 receitas práticas para incluir na sua rotina!
Benefícios do Suco Detox
O suco detox conquistou o coração dos nutricionistas, e não é para menos. Além de ser delicioso, ele é uma forma prática de incluir mais nutrientes no dia a dia.
Segundo a nutricionista Mariana Moretti, “os sucos detox concentram folhas, raízes, vegetais e fibras, ampliando a ingestão de grupos alimentares importantes, favorecendo o consumo de micronutrientes e compostos bioativos.”
Entre os principais benefícios do suco detox, estão:
- Ação antioxidante, combatendo radicais livres;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Rico em fibras, que melhoram o trânsito intestinal;
- Ajuda na perda de peso, promovendo saciedade;
- Auxílio na desintoxicação, limpando o organismo.
Confira agora 20 receitas de sucos detox fáceis e rápidas de fazer!
1. Suco Detox de Cenoura, Repolho e Maçã
Ingredientes:
- 5 cenouras
- ¼ de repolho verde pequeno
- ½ maçã
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador com 500 ml de água. Acrescente mais 1,5 litro de água, mexa bem e adoce, se preferir.
2. Suco Verde Detox de Couve, Cenoura e Maçã
Ingredientes:
- ½ cenoura
- 1 folha de couve
- 2 galhos de salsinha
- 1 maçã
- 200 ml de água
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e, se necessário, ajuste a água para atingir a consistência desejada.
3. Suco Detox de Couve com Laranja Lima
Ingredientes:
- Suco de 1 laranja lima
- 2 folhas de couve
- 1 punhado de hortelã
- 200 ml de água de coco
- Gotas de limão
- 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
Modo de preparo:
Misture os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
4. Suco Detox de Uva, Kiwi e Laranja Lima
Ingredientes:
- 1 xícara de uva Itália sem sementes
- 3 kiwis descascados
- 1 laranja lima sem casca
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes com água no liquidificador. Coe, se necessário, e consuma na hora.
5. Suco Detox de Cenoura e Beterraba
Ingredientes:
- 4 cenouras
- 1 beterraba com as folhas verdes
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com 500 ml de água. Acrescente mais 1,5 litro de água, mexa bem e adoce, se necessário.
6. Suco de Maçã, Cenoura, Laranja e Gengibre
Ingredientes:
- 4 cenouras
- 1 maçã descascada
- 2 laranjas
- 1 limão inteiro (polpa e casca)
- 1 pedaço de gengibre
Modo de preparo:
Misture os ingredientes no liquidificador com meio litro de água, acrescente mais água até completar 1,5 litro, mexa bem e sirva.
7. Suco Detox de Melancia com Aipo
Ingredientes:
- 2 fatias médias de melancia
- 1 talo de aipo com folhas
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador e consuma imediatamente para preservar os nutrientes.
8. Suco de Lichia com Água de Coco e Hortelã
Ingredientes:
- 200 ml de água de coco
- Polpa de 8 lichias
- Folhas de hortelã a gosto
- 1 pedaço de gengibre
Modo de preparo:
Misture tudo no liquidificador, bata bem e sirva gelado.
9. Suco de Melão, Abacaxi e Maçã Verde com Água de Coco
Ingredientes:
- 2 xícaras de melão em cubos
- 1 ½ xícara de abacaxi em cubos
- 1 maçã verde sem sementes
- Suco de ½ limão
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 6 folhas de couve com talo
- 1 xícara de água de coco
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma sem coar.
10. Suco Verde Detox de Couve com Linhaça
Ingredientes:
- 2 maçãs em cubos sem semente
- 1 castanha-do-Pará
- 1 colher de linhaça moída
- Suco de 1 laranja lima
- 100 ml de água de coco
- Gotas de limão
- 1 punhado de folhas de couve
Modo de preparo:
Misture tudo no liquidificador até obter uma textura homogênea. Sirva imediatamente.
Inclua os Sucos Detox na Sua Rotina
Os sucos detox são uma forma prática e deliciosa de melhorar sua alimentação e cuidar da saúde. Combinando ingredientes frescos e ricos em nutrientes, essas receitas ajudam no emagrecimento, no fortalecimento do sistema imunológico e na desintoxicação do corpo.
Experimente as receitas sugeridas e aproveite todos os benefícios que esses sucos têm a oferecer. Além disso, você pode adaptar os ingredientes para criar combinações únicas e atender às suas preferências. Comece agora mesmo a transformar sua rotina com essas opções saborosas e nutritivas!
11. Suco Verde Detox de Tangerina com Couve
Ingredientes:
- Suco de 2 tangerinas
- ½ copo de água de coco ou água filtrada
- 1 rodela de gengibre
- 2 fatias de abacaxi
- 2 folhas de couve com talo
- Folhas de hortelã a gosto
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea. Consuma sem coar.
12. Suco de Beterraba, Couve e Maçã com Água de Coco
Ingredientes:
- ½ beterraba
- 3 folhas de beterraba
- 2 folhas de couve com talo
- Suco de ½ limão
- 1 colher (chá) de gengibre ralado
- 1 maçã sem sementes
- 150 ml de água de coco ou água filtrada
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco homogêneo. Sirva gelado e sem coar.
13. Suco Verde Detox de Laranja, Couve e Aveia em Flocos
Ingredientes:
- Suco de 1 laranja lima
- 2 folhas de couve com talo
- 1 punhado de salsinha
- 1 punhado de folhas de hortelã
- 200 ml de água de coco
- Gotas de suco de limão
- 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
Modo de preparo:
Faça o suco da laranja e bata todos os ingredientes no liquidificador. Consuma sem coar.
14. Suco Verde Detox de Melancia, Couve e Chá Verde
Ingredientes:
- 3 saquinhos de chá verde
- 1 xícara de água fervente
- 2 folhas de couve com talo
- Suco de ½ limão siciliano
- 1 colher de sopa de gengibre
- 2 xícaras de melancia em cubos
- Folhas de hortelã a gosto
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Prepare o chá verde e deixe esfriar. Em seguida, bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um suco uniforme. Sirva sem coar.
15. Suco Verde Detox de Espinafre com Maçã e Beterraba
Ingredientes:
- 2 fatias finas de beterraba crua sem casca
- 1 pires de espinafre cru
- 1 maçã pequena com casca
- 1 colher de café de gengibre fresco ralado
- ½ colher de sopa de óleo de coco
- 1 colher de sopa de hortelã
Modo de preparo:
Lave bem todos os ingredientes e bata no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva imediatamente.
16. Suco Verde Detox de Abacaxi com Couve e Laranja
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de couve manteiga picada
- 2 fatias médias de abacaxi
- Suco de 1 laranja
- 1 maçã sem casca e sem sementes
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida uniforme. Coe, se desejar, e sirva gelado.
17. Suco de Beterraba com Maçã e Gengibre
Ingredientes:
- 1 beterraba média
- 1 maçã pequena sem casca
- 3 raspas de gengibre
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até atingir uma consistência homogênea. Sirva em seguida.
18. Suco Verde Detox de Melão com Limão e Couve
Ingredientes:
- ¼ de prato de couve manteiga crua
- 1 fatia grossa de melão
- 1 copo médio de água de coco
- 1 colher de sopa de hortelã
- Suco de ¼ de limão
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador até formar uma mistura homogênea. Sirva bem gelado.
19. Suco Detox de Limão com Leite de Coco
Ingredientes:
- 1 polpa de coco fresco
- 2 copos de água de coco
- Suco de 2 limões
Modo de preparo:
Bata a polpa de coco com a água de coco no liquidificador. Coe para separar o leite do bagaço e, em seguida, bata o leite obtido com o suco de limão. Sirva gelado.
20. Suco Detox de Laranja com Broto de Alfafa e Erva-Doce
Ingredientes:
- ½ folha de couve manteiga crua
- 1 copo pequeno de suco de laranja sem açúcar
- ½ cenoura crua
- ½ xícara de broto de alfafa cru
- 1 talo de erva-doce fresca
Modo de preparo:
Higienize bem todos os ingredientes, bata no liquidificador até formar um suco homogêneo e sirva imediatamente.
Aproveite os Benefícios do Suco Detox
Com essas 20 receitas incríveis de suco detox, você pode variar o cardápio, emagrecer com saúde e garantir uma alimentação mais equilibrada. Personalize as receitas com seus ingredientes favoritos e faça do suco detox parte da sua rotina diária!
Se precisar de mais sugestões ou ajustes, é só pedir.